は、一日中近距離からデジタル画面を見つめることはあなたの目に悪影響を与えることは秘密ではありません。私の両親は言った。そして、私は彼らが一人ではなかったことを知っています。今日まで早送りすると、状況はあまり変わっていません。テレビではなくスマートフォンだけです。実質的に、今日は誰もが自分のスマートフォンを見つめている日（そして夜）の多くを費やしています。質問は、「スマートフォンの画面を一日中見つめているのは本当にあなたの目を傷つけますか？」です。簡単な答え：はい。包括的な回答については、デジタルトレンドによるこの短い記事に向かいます。
スマートフォンの使用中に目を保護する5つの確実な方法を以下に示します。
1.画面の明るさを調整します
最初で重要なことは、周囲に応じて画面の明るさを調整することです。明るさを低すぎるか、多すぎると目が緊張し、焦点を維持するのに問題がある可能性があります。環境に応じてスマートフォンの明るさを調整するには、電話の設定オプションに移動し、表示して適応的な明るさをオンにします。これで、画面の明るさは周囲の光に応じて自動的に調整されます。別のオプションは、デフォルトの輝度設定よりも画面の輝度をよりよく管理するアプリを使用することです。すでにそのようなアプリのリストを作成しました。このページにアクセスして、それらについて知ります。
2.スマートフォンを遠くに保持します
これは少し奇妙に思えるかもしれませんが、スマートフォンを遠くに保持していますが、このトリックは多くの役割を果たします。平均して、ユーザーはスマートフォンを顔から約8インチしか保持していません。あなたの目から少なくとも15インチ離れてそれを保持してみてください。テキストを読むのが難しいと感じる場合は、[設定]メニューからテキストのサイズをいつでも増やすことができます。これは最初は厄介に見えるかもしれませんが、一度慣れると確実に役立ちます。
3. 20-20-20ルール
20-20-20ガイドラインは非常に効果的です。このガイドラインが示唆するのは、常に画面を見つめるのではなく、定期的に休憩を取ることです。画面を20分間見つめた後、20秒間の休憩を取り、20フィート離れたものを見てください。そうすることで、目の筋肉が緩和されます。 20-20-20ルールについてもっと知ります。
4.点滅、点滅、点滅
調査によると、スマートフォンの画面を見つめたときに、通常よりも約3分の1が瞬きする傾向があります。点滅することはしばしば目を湿らせ、乾燥を減らします。だから、画面を見つめながら点滅して目を湿らせてください。
5.保護コーティングを取得します
マットスクリーンプロテクターフィルムやコーニングゴリラグラスにアンチグレア機能がわからない場合。携帯電話にそれがない場合（これは多くのスマートフォンにCorning Gorilla Glassが付属しているため、非常にまれです）、アンチグレアコーティングを購入して、携帯電話の画面に徹底的に置くことができます。それはスクリーンのまぶしさを減らすのに役立つはずです。
あなたがメガネだった場合、あなたはあなたの眼鏡にそのアンチグレアコーティングを得ることができます。
したがって、これらはあなたの目を保護することを提案するいくつかの提案です。他のヒントを知っている場合は、コメントでお知らせください。
